Jedzenie, dzięki któremu będziesz szczęśliwy!
Sezon na jesienne depresje trwa w najlepsze. Co zrobić, by w te pochmurne i chłodne dni poczuć się lepiej? Zmienić dietę na taką, która znacząco poprawi nasz nastrój. Przedstawiamy 5 pomysłów na jedzenie, które poprawi nam humor. I wcale nie będzie to czekolada, chipsy czy alkohol!
- Ryby
Ryby są doskonałym naturalnym źródłem białka i zawierają bardzo dużo kwasów omega 3. To właśnie kwasy omega 3 według naukowców pomagają skutecznie obniżyć poziom stresu.
- Naturalne probiotyki
Naturalne źródła kultur bakterii takich jak kapusta kiszona, ogórki kiszone, kefir i jogurt mają znakomity wpływ na nasz organizm – podnoszą odporność, a odpowiednio uposażony układ immunologiczny pomaga w otwarciu się na społeczeństwo – jesteśmy odważniejsi.
- Jedzenie z dużą ilością magnezu
O tym, że jedzenie bogate w magnez poprawia nam nastrój wiemy nie od dzisiaj. Co jeść? Dobrą czekoladę o dużej zawartości kakao (nie produkty czekoladopodobne), o rzeczy, zielone warzywa liściaste, pestki dyni czy banany.
- Jedzenie z dużą ilością cynku
Obok magnezu, to właśnie cynk jest pierwiastkiem, który można nazwać składnikiem szczęścia. Spożywanie produktów bogatych w cynk znacznie obniża poziom stresu, co z kolei przekłada się na lepsze samopoczucie i nastrój. Co jeść, aby uzupełnić braki cynku w organizmie? Wołowinę, wątróbkę, ostrygi, orzechy nerkowca i żółtka jaj.
- Awokado
Awokado to kolejny produkt bogaty w zdrowe tłuszcze. Ale to nie tłuszcze, a witamina B jest jego tajemną mocą! Dzięki dużej zawartości tej witaminy, mango wyzwala serotoninę i dopaminę, dzięki czemu poprawiamy sobie humor.